【固衛(wèi)-健康教育宣傳】

個(gè)人健康衛(wèi)生習(xí)慣篇

學(xué)習(xí)健康知識(shí)，掌握健康技能,。深入開展新時(shí)代愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng),，個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)

成必不可少！關(guān)于個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的小知識(shí)我們一起來看看吧,！

1.正確洗手

保持手部衛(wèi)生,，在洗手時(shí)應(yīng)使用流動(dòng)水洗手，不要用盆水,，揉搓時(shí)間至少在15秒以上,。不能僅僅只用清水洗手,，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。

2.合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒

合理膳食：營養(yǎng)免疫學(xué)家建議平時(shí)多吃纖維素多的食物,，如水果,，蔬菜，薯類,，谷類食物,。

適量運(yùn)動(dòng)：每天至少要鍛煉半個(gè)小時(shí)，每周最好能有三次鍛煉,，鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn),，在鍛煉時(shí)需要做到兩點(diǎn)，一個(gè)就是鍛煉前熱身,，另一個(gè)就是注重交替鍛煉,。

戒煙限酒：適量的飲酒不僅可以降低冠心病的死亡率，有預(yù)防心血管疾病的作用,。但大量的飲酒會(huì)引起高血壓以及冠心病的發(fā)生,。

3.注意開窗通風(fēng)

開窗通風(fēng)換氣可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度,。此外,，陽光中的紫外線還有殺菌作用。

4.不在公共場所吸煙

公共場所吸煙有害健康,，容易引起多種疾病,。不僅污染環(huán)境衛(wèi)生，同時(shí)還會(huì)影響自身及他人的身體健康,。為了避免“二手煙”的傷害，請不要在公眾場所吸煙,。

來源：長沙衛(wèi)健